各种水果琳琅满目水果都有哪些营养

作者:农业资讯

夏末秋初,各种各样的水果琳琅满目。但是这些水果都有哪些营养? 猕猴桃富含维C。猕猴桃是水果中维生素C含量最高的水果之一。维生素K也很丰富,有益于凝血功能、骨骼健康。腹泻时要少吃,猕猴桃籽不能被肠道消化和吸收,会刺激肠道蠕动,加重腹泻症状。 葡萄抗氧化。葡萄酸甜爽口,果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量最为丰富,能抗氧化。常吃葡萄还能益气补血,利尿消肿,但葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不可以多吃。 火龙果防便秘。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维,芝麻状种子能促进消化。内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。 秋梨清心润肺。梨子果肉鲜嫩多汁,是“天然矿泉水”,有助于清心降火、清热解毒。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏。 芒果护眼明目。芒果肉多味甜,风味独特。富含维生素B6,B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。还富含类胡萝卜素,在体内转化为维生素A,护眼明目。 无花果健胃清肠。无花果含多种氨基酸、维生素、矿物质和有机酸,帮助消化,促进食欲。又含有膳食纤维,通肠润便。 杨桃利尿促消化。杨桃果汁充沛,清热生津,利尿解毒。富含的草酸、柠檬酸等营养素能提高胃液酸度,促消化。但杨桃性偏寒,过量食用易致脾胃湿寒,影响食物消化吸收,不宜冷藏或加冰后食用搜索复制

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